A kiszáradt test 5 finom jele

Századszor ismételjük meg azt, amit már tudsz: az összes testrendszer normális működéséhez legalább két liter vizet kell innod naponta. Néhány esetet leszámítva, amelyekről már beszéltünk. A jó bónusz az, hogy az elegendő hidratálás felgyorsíthatja a fogyást, míg a vízhiány a testben rontja az egészségi állapotot, és pont ellenkező hatáshoz vezet.

Elég “hidratálja” a testét vagy sem? Ebben a bejegyzésben a kiszáradás öt finom jeleit gyűjtöttük össze, hogy szem előtt tartsuk.

Nem vagy képes gondolkodni

Nem lehet kilépni? Elfelejtette a tényeket? Mielőtt belekezdenél az ügybe, ülj és nézd meg a monitor egy pontját? Talán itt az ideje, hogy igyon egy pohár hűvös vizet. "Az egyik legfontosabb dolog, amit a víz tesz, az a tápanyagok eljuttatása az agyba és a méreganyagok kiürítése az agyból" - mondta Jamie Sheahan táplálkozási szakember a Daily Burnnek. "Végül, ha nem iszik eleget, ez valamiféle ködösséghez vezethet a fejben, ami zavarja a kognitív folyamatokat."

A kutatások azt mutatják, hogy a kiszáradás csökkentheti a koncentrációt, fejfájást okozhat, és ronthatja az emlékezés képességét.

Az ajkad gyakran repedezett

A száraz, repedezett ajkak a hideg időjárás biztos jelei, esővel / hóval és széllel kell rendelkeznie. A kiszáradás azonban arra is kényszerítheti Önt, hogy öt percenként keressen ajakbalzsamot. Ha testünkből hiányzik a folyadék, eltávolítja a rendelkezésre álló vizet a legkevésbé fontos területekről (például az ajkakról), majd a legfontosabb szervekhez (például a szívhez és az agyhoz) mozgatja. Az eredmény nyilvánvaló. Pontosabban csak az arcon.

Az edzésed nehezebbé vált

Ha mindent jól csinálsz, nassolsz a testmozgás előtt vagy után, és eleget alszol egy hétig, de a fitnesz tevékenységed még mindig nehezebbnek tűnik számodra, mint korábban, akkor lehetséges, hogy ennek folyadékhiánya van. A kiszáradás valóban befolyásolhatja az atlétikai teljesítményt, fáradtságot, állóképességet és motivációt okozva.

A Nutrition Reviews folyóiratban megjelent egyik tanulmányban a tudósok elemezték az elvesztett víz mennyiségét a testtömeghez viszonyítva, és a tüneteket, amelyekhez vezethet. Ennek eredményeként kiderült, hogy a víz csupán 2-3% -os elvesztésével az ember teljes teljesítménye hirtelen csökkenni kezd, és ennek következtében a szokásos edzés a szokásosnál nagyobb energiafogyasztást igényel.

A hangulata gyakran változik

Nem csak a PMS és a stressz túlterhelése okozza a hangulat változását a fény sebességével. Többek között ez azt jelezheti, hogy vízre van szüksége, és a lehető leghamarabb. A Connecticuti Egyetem laboratóriumának tanulmánya kimutatta, hogy a lassú kiszáradás is negatívan befolyásolhatja a hangulatot. Más szavakkal, egy pohár víz garantálja mosolyát egész nap.

Az édességek vonzanak téged

Amikor gyengének és letargikusnak érzi magát, az első dolog, amit feltételezni merünk, az az, hogy olyan fehérjetartályt vagy lédús gyümölcsöt keres, amely stabilizálja a vércukorszint hirtelen csökkenését. Szakértők szerint ez azért van, mert az enyhe szédülést tapasztaló emberek hajlamosak inkább az éhség, mint a szomjúság tüneteinek tulajdonítani.

Hasznos itt figyelembe venni, hogy a szédülés, fokozott gyengeség és légszomj a kiszáradás tünetei is. De légy óvatos: ha a gyengeség rendellenesnek tűnik számodra, és a pulzus ilyenkor gyors, akkor mielőbb orvoshoz kell fordulnia.